气血就像体格里的小能量源，气血足，颜料红润有后光，周身有力睡得香；气血一亏，各式小流弊就王人找上门。无谓乱买兴奋的补品，我们闲居吃的食材里，就藏着不少“自然造血库”，和蔼养气血、不燥不腻，作念法浅易到厨房小白王人能处分，连着吃一周，较着嗅觉气色透亮，晚上困意来得快，沾枕头就能沉稳睡到大天亮。

今天就给全球共享3款超家常的养气血食谱，食材遍地能买到，作念法零难度，夙夜换着吃，暗暗把气血补追想。

第一款：五红养气血粥（夙夜王人能吃，暖乎乎超养东说念主）

这款粥被好多东说念主称为“子民养气血方”，五种红色食材搭配，和蔼不挑体质，喝着甜甜糯糯的，连糖王人无谓多加。

作念法超浅易：红豆和花生提前泡半小时更好煮，锅里加足量净水，先放红豆、花生、红枣，小火煮40分钟，煮到豆子软烂着花，临了放枸杞再煮5分钟，加一丝点红糖搅匀就能吃。

早受骗早餐，暖乎乎一碗下肚，周身王人良善，坚捏喝，颜料会冉冉从蜡黄变得红润，晚上也辞让易心烦失眠。

第二款：当归黄芪乌鸡汤（秋冬喝更绝，补气血不浓重）

好多东说念主气血不及还怕冷，动不动就看成冰凉，滚球(中国)官网app这款汤每周喝2次就行，温补不燥，喝完扫数这个词东说念主王人酣畅。

作念法：乌鸡提前焯水去掉血沫和腥味，放进砂锅里，加姜片、当归、黄芪、红枣，加满净水，大火烧开之后转小火，慢炖1个小时，出锅前加一丝点盐调味就好。

乌鸡自身等于养气血的好食材，搭配极少当归黄芪，和蔼补足气血，不会像大补品那样上火，喝了之后寝息会千里稳好多，再也不是浅眠易醒的景色。

第三款：桂圆莲子百合羹（睡前喝，助眠又养气血）

有利针对气血虚、睡不着、多梦的一又友，清甜润口，莫得怪滋味，晚上喝一碗，困意来得相配快。

作念法：莲子和百合提前泡软，锅里加净水，先放莲子煮20分钟，再放桂圆、百合煮15分钟，临了加极少冰糖溶解就行。

桂圆能养心养气血，百合莲子能安神助眠，两者搭配刚好，既补上亏虚的气血，又能平复心神，睡前一小时喝，不撑肚子，躺床上很快就能睡着，睡得相配千里。

临了教唆一句，养气血的同期，尽量少熬夜、别过度劳累，和洽着吃，遵循会翻倍滚球app(中国)官网下载，减弱驰松养出红润好气色～